No może i masz rację że nie na miejscu ale tutaj wyraźnie jest napisane tylko TSH na którym się w głównej mierze opierał bo gdyby były pewnie przeprowadzone inne badania No to też byłoby o tym wspomniane a przynajmniej wypadałoby o tym wspomnieć. Kolejna sprawa że nie biorę tych rzeczy z powietrza Bo u mnie w rodzinie zarówno Mama jak i wujek [...]
No może i masz rację że nie na miejscu ale tutaj wyraźnie jest napisane tylko TSH na którym się w głównej mierze opierał bo gdyby były pewnie przeprowadzone inne badania No to też byłoby o tym wspomniane a przynajmniej wypadałoby o tym wspomnieć. Kolejna sprawa że nie biorę tych rzeczy z powietrza Bo u mnie w rodzinie zarówno Mama jak i wujek [...]
[...] bedzie ustepowakl stworzonym do tego klockom a'propos rozgrzewania jak i wzmakola tak i kolumn to sie zgadza optymalne brzmienie osiaga zestaw po paru godzinach grania (za kazdym razem)i dotyczy to glownie wzmacniacza,ale tekst z tygodniami czy miesiacami to totalna bzdura. polecam tez prase HI-FI niestety nie pamietam tytulow w polsce z ang. [...]
[...] internautow :D 4lata temu Balotelli teraz Zaza.Dobrze sie stało ze Niemcy graja dalej lepsi przez 120 min traca bramke po balecie Boatenga ale co tam w karnych strzelali jedni i drudzy to masakra :D Nie lubie Wlochow ani Wloskiej pilki , w kazdym turnueju wrzaski krzyki prowo i pajacowanie jakby ich zabraklo w Rosji bylbym mega przeszczesliwy :)
[...] ktore ide juz na ubój i dla swin, ktore maja byc jeszcze troche podtuczone zanim sie je za***ie. To pierwsze to chyba cos w stylu "mocny gainer", czyli po prostu tucznik. Taka pasze dostaniesz w kazdym sklepie rolniczym, mozesz tez dokupic do tego owies, trawe z witaminami itp. Ale ci smakosze byli starsi od Ciebie o pare ladnych lat.
Jest bardzo słabo 4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb [...]
wypic sie dalo, choc nie powiem - przy drugim łyku nieco mi sie cołnęło. Trening rozpoczęłam po 45 min od wypicia. Na pewno sie spocilam bardziej i serducho mocniej mi bilo. Bede testowala dalej przed kazdym treningiem :-)
Ja także zaczynałem w tym wieku. Zapisałem się jesienią do klubu a na wiosnę biegałem 12,2. Myślę że w momencie zapisania się biegałem ponad 13 s. Treningi w klubie dadzą ci naprawdę dużo a atmosfera w ekipie i rywalizacja na pewno podniosą twój poziom sportowy. A Twoje czasy są ok. Na rozbudowę siły i niekoniecznie masy przyjdzie czas na razie [...]
[...] kazdego mikrocyklu (15, 10, 5) cwiczysz swoim ciezarem maksymalnym, wyznaczonym przed SD. Na pozostalych treningach dochodzisz do tego ciezaru, zwiekszajac ciezar na kazdym treningu ~5%. Jesli powiedzmy twoje 15max wynosi 50 kg, cwiczysz 37,5 40 42,5 45 47,5 50, a potem robisz analogicznie 10. Dla 5max/neg nie wyznaczasz ciezaru - [...]
[...] mogl zapiac garde buhahahaha!!!!takada konczy colemana skretowka dobre coleman jest dobrym zawodnikiem ale aktor z niego do dupy 5 Kerr ktory od razu w kazdej walce rzuca kazdym o glebe tym razem bojazliwie skacze po ringu jakby bojac sie niebezpiecznego fightera-takady.Mark Kerr bawi sie z takada kilka minut zalosne przedstawienie tylko [...]
1.Sylimarol bierz w trakcie, Omega3 + czosnek 2.3 x dz. z kazdym glownym posilkiem 3.PO Halodrolu PCT : Novedex XT + ZMA wystarczy , Clomed moze byc kiepski jako ze KS nie cieszy sie najlepsza opinia 4.nie 5.minimum tyle ile trwal cykl 6.wg mnie jesli dobrze bedziesz sie czul to mozesz brac od momentu PCT 7.raczej H. est bezpieczny 8.grozi, [...]
Robert682 aaaaaaaaaaaa dzieki sorry,nie zauwazylem. Einerin cwicz dalej. po paru tygodbniach mozesz zwioekszyc objetosc-pod warunkiem,ze kontrolujesz pozostale aspekty i nie wplynie to,na twoj poziom na sali cwiczen. plan jakos wyczarowales,wiec moja filozofia nie jest ci obca-tak mniemam. wszystko jest w postach. "Oczywiście przed każdym [...]
Ja się czepię celu jaki chcesz osiągnąć bo sa dwi drogi: - bieganie by spalić tłuszcz - no to ewidentnie pred śniadaniem na czczo, ale dobrze i po treningu możesz bez posiłku miedzy treningiem a bieganiem - pamiętaj tylko by nie przesadzić ze zbyt długim czasm biegania bo moze ci szybko ochota nabieganie minąć jak i mięśnie możesz spalić, - [...]
hmmm czyli chodzi o to żeby nie robić to samo za każdym razem tylko np w poniedziałek robie 5 serii po 12 wyciskanie na klatę 30 kg , 8 serii po 8 na bica z 10 kg ....... itd a w Środę 10 serii po 8 razy na klatę z 20 kg , 12 serii po 6 na bica z 15 kg ? o to w tym chodzi ????
Dlaczego nie powinno sie go celebrować? staż mam nei wielki bo 1,2 roku... tz ćwiczyłem wcześniej po 4 serie na ćwiczenie a ćwiczeń 3 na daną grupę...no rezultaty były takie sobie,aż sie wkurzyłem i powiedziałem sobie że na każdym treningu będę starał się ćwiczyć tak aby naprawdę czuć to na następny dzień i zwiększyłem do 6 serii robiąc po 3-4 [...]
zgadzam się z każdym słowem Searme Wspominam jednak o tym po to, żeby nie mitologizować MMA jak robią to czasem niektóre forumowe gwiazdki Zmieniony przez - kopt w dniu 2008-03-14 12:30:56
Jak Judo poradzi sobie z serią kopnięć? skracając dystans, klinczując i obalając. mam kolege kickboksera - szanse ma tylko w tedy gdy zadaje bardzo silne pojedyńcze kopnięcia i od razu się cofa. Po pierwszysz trzech obaleniach przestał się bawić w serie kopnięć z dystansu. Za każdym razem kończy się to klinczem i obaleniem. Jedyna w miarę [...]
d0l4r99, nie zgodze się z Tobą. (...) Być może, nie znam się niestety w ogóle na grapplingu... W każdym razie moim zdaniem powiedzmy pas mistrza świata to bardziej obiektywna forma niż powiedzmy czarny pas. Chociaż oczywiście w sztukach walk, z założenia skupiających się na rozwoju duchowym itp jest to dobra forma, gdyż praktycznie każdy ćwiczy to [...]
Tak naprawdę, to jak pytałem tych koksów z siłki to mówili że nie mają diety tylko podstawowe odżywki typu carbo i białko i mówili że wpierdzielają wszystko na co mają ochotę ... Ale są dupni i mają po 47-50 w łapie ... Sam już nie wiem jak z tą dieta ma byc. Na każdym forum pisze inaczej i każdy co innego napisze lub ci powie.
dobra i o to mi chodziło, teraz mam jakieś konkrety jak się wziać za ten trening, wiem o co chodzi. Z ćwiczeniem na barki będzie ciężko, bo przez dłuższy czas jak ty to napisałeś "podbierałem" sobie ciężar z kolan i od tego zrąbałem sobie nadgarstki.Bez sensu jest machać jakims niewielkim ciężarem a większy zarzucić sobie to jest [...]
Euro 2016
